Mahukan badan yang ideal...yang anda impikan.
Mari cuba ikut jadual diary diet bersama SDll.
Mulakan dengan pengambilan SDll 2 skup, 1.5gm pada setiap breakfast, lunch, dinner dan supper.
7.00am Sarapan Pagi:
Telur setengah masak = 2 biji, 2gm.
Kicap lemak masin = 15ml, 4gm.
Sosej = 2 ketul, 8gm.
Chili sos (Nandos) = 2 sudu, 0.1gm.
Minuman teh hijau = 0.5 litre, 0gm.
Gulai ikan kembung = 1 ekor, 0.5gm.
Tauhu = 2 keping, 4gm.
Tomoto = 1 biji, 5gm
Minuman air kosong = 0.5 litre, 0gm.
7.00pm Makan Malam:
Peha ayam panggang = 1/4 ekor.
sup kambing = 1 mangkuk.
Sayur salad = 1cwn, 2gm.
Minuman air kosong = 0.5 litre, 0gm.
10.00pm Supper:
YEAH... MAKAN-MAKAN
ReplyDelete