Diary Food Diet bersama SDll

Mahukan badan yang ideal...yang anda impikan.

Mari cuba ikut jadual diary diet bersama SDll.

Mulakan dengan pengambilan SDll 2 skup, 1.5gm pada setiap breakfast, lunch, dinner dan supper.

7.00am Sarapan Pagi:

Telur setengah masak = 2 biji, 2gm.

Kicap lemak masin = 15ml, 4gm.

Sosej = 2 ketul, 8gm.

Chili sos (Nandos) = 2 sudu, 0.1gm.

Minuman teh hijau = 0.5 litre, 0gm.

 

12.00pm Makan Tengahari:

Gulai ikan kembung = 1 ekor, 0.5gm.

Tauhu = 2 keping, 4gm.

Tomoto = 1 biji, 5gm

Minuman air kosong = 0.5 litre, 0gm.

  

7.00pm Makan Malam:

Peha ayam panggang = 1/4 ekor.

sup kambing = 1 mangkuk.

Sayur salad = 1cwn, 2gm.

Minuman air kosong = 0.5 litre, 0gm.

  

 

10.00pm Supper:

Minuman teh hijau.